"La paz mundial se alcanzará cuando suficientes personas tengan paz interior para construirla." Peace Pilgrim

Existen muy diversos tipos de meditación. Algunas técnicas son silenciosas, otras no, algunas utilizan los llamados "mantras", otras no, y así. Por ahora cubriremos solo un tipo de meditación, la meditación "Mantra Yoga", pero con el tiempo la idea es ir ampliando la información para abarcar los muchos otros tipos de meditación.

La Meditación Mantra Yoga está incluída dentro de la rama de la filosofía oriental conocida como YOGA. Este sistema de meditación, lo popularizó MAHARISHI MAHESH YOGI en la década del ’60 bajo la denominación de “Meditación Trascendental”.

Este sistema se puede describir como una técnica mental de introspección, simple y natural, que a través de un procedimiento sin esfuerzo, permite a la mente experimentar niveles cada vez más aquietados, hasta experimentar el silencio interior. Paralelamente el sistema nervioso traslada este aquietamiento a nuestra fisiología, generándose un estado hipometabólico vigilante al que denominamos “alerta en reposo”.

La Meditación Mantra Yoga se practica cómodamente sentados, con los ojos cerrados, de 15 a 20 minutos, dos veces por día.

Numerosas investigaciones muestran que el nivel de descanso logrado durante la Meditación es más profundo que el del sueño. Después de meditar se comienza la actividad con mayor dinamismo y con una mente más clara y creativa.

La Técnica de Meditación Mantra Yoga es fácil de aprender y no requiere de concentración ni del control de la mente. No involucra ningún tipo de creencia o dogma, no es una religión ni una filosofía. No precisa cambios en la dieta ni en la forma de vida. La técnica se enseña a partir de los 10 años sin límite de edad.

Autora: Sonia Steed, Instructora de Meditación
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